EL ESTRÉS es un sentimiento normal ,es una reacción del cuerpo aun desafío o demanda. Puede ser positivo cuando nos alerta de algún peligro o fecha limite,pero si no se mantiene bajo control puede ocasionar graves problemas de salud tales como presión alta ,dolores de estomago ,dolor de cabeza ,ansiedad ,depresión e insomnio .debemos de aprender a cambiar la forma de reaccionar ante EL ESTRÉS evitando situaciones o eventos que lo causen en lo posible. Adoptando hábitos saludables como la buena alimentación, el ejercicio físico,técnicas complementaria de relajación y meditación que nos ayudan a mantener una actitud mas positiva .
CONECTA CON TU BIENESTAR
La relajación permite al individuo alcanzar un mayor nivel de calma reduciendo nivel de estrés e ira existen
varios métodos :
Yoga esta es una practica de origen indio y consiste en combinar posturas o movimientos que ayudan a la relajación,junto con la respiración y meditación.
Taichi se origina en china y se trata de una serie de ejercicios de movimientos suaves de bajo impacto. Es seguro para las personas de todas las edades .
Bioretroalimentación enseña como controlar algunas funciones de su cuerpo como su frecuencia cardíaca y ciertos músculos.
LA MEDITACIÓN PARA ALIVIAR EL ESTRÉS
Esta practica puede darte calma,paz y equilibrio , y beneficiar tu salud emocional así como tu salud general .También ,elimina el flujo de pensamientos confusos que pueden estar ocupando tu mente de preocupaciones provocando estrés. La meditación se puede realizar en cualquier lugar , es una de las practicas considerada medicina complementaria que puede resultar beneficioso para el bienestar físico y emocional . Si es cierto ,que la meditación no remplaza los tratamientos médicos, es un termino general para lograr junto a otras técnicas un mismo objetivo ,equilibrio y paz interior. algunos tipos de meditación.
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Mantra este tipo de meditación consiste en repetir en silencio una palabra o frase calmante para evitar pensamientos que te distraigan.
Guiada con este método de meditación formas imágenes mentales de lugares o situaciones que te relajen.
Qi gong esta practica combina la relajación ,la meditación, ejercicios de respiración y físico para restaurar el equilibrio .
Meditación trascendental es una técnica simple en lo cual repites en silencio un mantra específicamente que te dan puede ser un sonido, palabra o frase.
Conciencia plena está basado en la conciencia del aqui y el ahora y una percepción y aceptación de vivir en el presente.
PENSAMIENTOS POSITIVOS
Está claro que las personas comprometidas con un pensamiento positivo gozan de una mejor salud tanto física como emocional y eso, no significa que se ignore las situaciones poco agradables pero si ,nos permite verlos en otra perspectiva .Tener pensamientos positivos, acompañado de ejercicios , y una alimentación saludable es una parte clave y eficaz en el manejo del estrés y permite tener la capacidad de afrontar mejor, las situaciones en momentos difíciles.
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